Колко крачки на ден са нужни, за да бъдем здрави?

Малко над 2300 носят ползи за сърцето
19
Колко крачки на ден са нужни, за да бъдем здрави?
Снимка: Pixabay

От отдавна се смята, че 10 000 крачки на ден е магическият брой, който е необходим, за да бъде човек здрав и във форма, но ново проучване показва, че даже под 5000 крачки може да бъдат достатъчни за тази цел, предаде БНР като се позова на Би Би Си.

Анализ на над 226 000 души в целия свят показа, че 4000 крачки са достатъчни, за да започне редуциране на риска от преждевременна смърт поради различни причини.

Малко над 2300 са достатъчни, за да има полза за сърцето и за кръвоносните съдове.

Колкото повече крачки правите, толкова повече са ползите, казват изследователите от Медицинския университет в Лодз, Полша, и Училището по медицина към университета "Джонс Хопкинс" в САЩ.  

Всеки допълнителни 1000 крачки над 4000 намаляват риска от преждевременна смърт с 15 на сто – до 20 000 крачки.

Най-големи са ползите за хората под 60-годишна възраст.



 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


19
Още по темата: сърцекрачки
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
17
4
 
5
 
! Отговори
Гошо...Тъпото преди 9 месеца
Всички на Марс ходят само...пеш от малки. За това...братовчеда е на 355 години. Аз на Земята също...ходя,но съм малко по...млад.
16
3
 
3
 
! Отговори
баба Пена преди 9 месеца
Чувам че във фейса и в инста нещо си много крачки се навъртали
15
4
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
До Санчо В САЩ са страшни задръствания не знам къде си видял спорт.
14
2
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
До Санчо Трябва да се къпеш а топлофикациите искат 500 лева за кубик.
13
5
 
8
 
! Отговори
Санчо преди 9 месеца
За жалост от спортна нация се превърнахме в затлъстяващи мрънкачи.Все по-рядко виждам спортуващи, та дори и ходещи за здраве хора. В повечето страни от европа населението е много активно, сутрин и вечер в парковете е пълно с физически активни хора. У нас в парковете има повече хора наличващи се с бира (не че е лошо), от колкото спортуващи.
12
5
 
8
 
! Отговори
Deep Zone преди 9 месеца
Всичко под 10 000 крачки е пунта мара. Те и десет хилки са малко, ОСОБЕНО като ядеш отровна храна и дишаш отровен въздух в голям град.
11
2
 
16
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Ходя до работа и се прибирам по същия начин. Пътят до там е 40 минути пеш. Умишлено не пътувам с колата или градски транспорт. Не знам колко крачки са това с отиването и връщането на ден, но със сигурност се отразява добре на организма.
10
2
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Малко уточнение за т.нар. "хелти" здравословни се броят крачките с равномерно темпо и то е такова, че да можеш да говориш, но да не може да пееш примерно, или около 5,5-6,5 км/ч.Ходя от поне 10 години всеки ден по 10 км минимум (около 12500 крачки за 1ч и 40 мин).Дотяга , но организмът почва да си го търси като се пропусне.Крачките до магазина, хладилника и из къщи не се броят.
9
2
 
3
 
! Отговори
баба Пена преди 9 месеца
У форума сте много силни ама кой ви знае какви бирени коорем-би имате а уж се пишете че сте здрави. Много здрави познавах, живееха здравословно така да се каже, ама гушшнхаха букетчето
8
3
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Бабите също ли да въртят по 5 километра на ден ? :)))
7
4
 
13
 
! Отговори
До баба пена преди 9 месеца
То затова съвременният човек изглежда като жалка карикатура. Кото им видя безформените тела независимо дали са млади или възрастни и разбираш защо хората не правят кекс. То тези тела са антивъзбуждащи. Като се съблекат и видиш едно безформено същество с корем и веднага ти се отщява.
6
0
 
7
 
! Отговори
22-годишен преди 9 месеца
Правя 8000 крачки за малко над 1 час. 5000 крачки за мен са разходка до магазина и обратно.
5
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
До баба ПенаСъвремения човек не обича да се разхожда ама с кола.
4
0
 
14
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Тези крачки се правят лесно ако човек се движи пеш.
3
0
 
13
 
! Отговори
баба Пена преди 9 месеца
Съвременния човек прави много крачки - две до хладилника, две до мивката, 5 до колата, после 0 щото се вози целия ден, после малко из мола, там навърта 100, дреме на някоя пейка, после пак в колата, хоп в магазина, и ей ти на 1000 макс
2
5
 
7
 
! Отговори
? преди 9 месеца
Значи ако правя 20 хиляди крачки на ден ще бъда безсмъртен?
1
1
 
17
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Трошки са задръстили улиците и тротоари и не може да се мине и не може и 10 крачки..